Hur fungerar par-terapi i praktiken?
Den här artikeln handlar om parterapi och varför det ibland kan vara en hjälp att komma vidare när relationen knakar i fogarna. Jag kommer att förklara hur det går till, och förhoppningsvis få dig att…
Passiva aggressiva relationer
Den här artikeln beskriver en form av ilska som ofta uppstår i olika former av passiva aggressiva relationer. Det är en ilska som kan undergräva och förstöra relationer. Jag hoppas att du som direkt eller…
Nätdejtning: En fråga för parterapeuten?
När ett par kommer till mig med sina kärleks- och relationsproblem brukar jag som parterapeut ofta fråga dem hur de först träffades. Vanligaste svaret brukar vara: ”via en dejtingsajt på nätet”. Det får en nästan…
Har din partner varit otrogen?
Har din partner varit otrogen? Att bli sviken av någon som står en nära kan vara en djup och traumatisk upplevelse. För många är nog otrohet i en relation den värsta typen av svek, speciellt…
Vad är den bästa terapin? | Dina val
Det finns många skäl till att gå i terapi. Men varför ska du välja just mig som terapeut? En fråga som du kanske vill ha svar på är om det spelar någon roll vilken typ…
Relationsproblem: Är lösningen samtalsterapi?
Du träffar någon. Blir kär och känner dig lycklig, men innan du vet ordet av så har kärleken flugit sin kos. Du ställer dig frågan: Har jag orealistiska förväntningar eller har jag bara otur? Du…
Högkänslighet: Skäl att gå i samtalsterapi?
Blir du lätt överstimulerad när du engagerar dig i något viktigt? Känner du dig ofta trött och känslig i stressade situationer? Upplever du att din förståelse för andras behov gör dig orkeslös? Kanske är det ett tecken på att du har symptom på något som brukar kallas ”högkänslighet”.
Familjerådgivning och parterapi a la Gottman (del 1)
Har ni fastnad i er relation? År det något som saknas? Kan ett möte med en parterapeut hjälpa er att komma vidare? Som parterapeut använder jag mig ofta av en metod som har utvecklats av…
Gottmans regler i parterapi (del 2)
För ett tag sedan påbörjade jag en artikelserie om den amerikanska professorn John Gottmans bok om ”sju gyllene regler för att lycklig kärleksrelation”. Nu kommer del 2. John Gottman Det är metod som jag framgångsrikt har använt mig av i parterapi i Stockholm. Den första artikelnsammanfattar de tre första gyllene reglerna.
Parterapeuten Gottmans gyllene regler. (del 3)
Jag har i två tidigare artiklar Familjerådgivning och parterapi a la Gottman (del1) och Gottmans regler i parterapi (del2) berättat om fem av Gottmans sju gyllene regler för en lycklig kärleksrelation”. I denna avslutande artikel…
Passar vi ihop? – Ett verktyg i parterapi
Passar vi ihop? Det är en fråga som jag ibland får i terapirummet. Den kommer framförallt när vi pratar om olika former av relationsproblem. Mitt svar brukar vanligtvis och inledningsvis vara: Det beror på. Det…
Ensamhet och oro i tider av Covid-19
I dessa coronatider har många av oss förändrat våra beteenden. Vi undviker folksamlingar och mindre viktiga kontakter med andra. Men det har ett pris. Som terapeut på Ny insikt, med fokus på personlig utveckling, upplever…
Medberoende och samtalsterapi
Är du i en relation som kännetecknas av någon form av missbruk eller sjukdom? Kämpar du med näbbar och klor för att rädda relationen samtidigt som du också försöker tillgodose alla dina andra behov? Den…
Söka terapi – Välja rätt
Långt ifrån alla som vänder sig till en terapeut får den hjälp de behöver. I den här artikeln kommer jag att förklara varför det är viktigt att du lägger ner tid på att välja en…
Boka Kommunal Familjerådgivning?
Kan vem som helst boka tid hos en kommunal familjerådgivare? Vilka frågor och problem kan man ta upp? Hur länge går man i samtal? På vilket sätt skiljer sig familjerådgivning från parterapi? Det är några frågor som jag kommer att besvara i denna artikel.
Bättre självkänsla med medkänsla
Har du svårt att känna att du duger som du är? Har du försökt att komma tillrätta med det genom att gå i samtalsterapi utan att känna att du kommer vidare? Håll ut! Idag finns…
Vad kostar det att gå i terapi?
Att gå till en privat terapeut utan remiss är inte billigt. Inte minst här i huvudstaden, med sitt höga kostnadsläge, kan kostnaden för terapi dra iväg om du inte är försiktig. I denna artikel tänker…
Stärka självkänslan med CFT
I två tidigare artiklar om dålig självkänsla och medkänsla skrev jag om hur man kan utveckla en god självkänsla med nya terapeutiska metoder. Här går jag vidare genom att beskriva hur en av dessa terapimetoder,…
Dålig självkänsla och samtalsterapi
Hittar du ständigt fel hos dig själv. Blir du orolig och stressad när andra inte verkar uppskatta det du säger och gör? Det kan vara symptom på dålig självkänsla och överdrivet bekräftelsebehov, två vanliga skäl…
Synkronicitet och terapi – Betydelsen av meningsfulla sammanträffanden
När jag gick igenom en låda med gamla anteckningar upptäckte jag min examensuppsats i psykosyntesterapi från 2002. Den heter ”Fånga ögonblicket i en meningsfull händelse” och handlar om begreppet synkronicitet och terapi. Detta är en längre text om ett begrepp som ofta väcker en nyfikenhet. Men ämnet ”synkronicitet” är kontroversiellt.
NVC och kommunikations-problem
Har du svårt att kommunicera med din partner eller andra i din närhet? Då tycker jag att ni ska prova på ett verktyg som heter nonviolent communication (NVC) och kombinerar det med parterapi. På svenska…
Mindfulness vid behandling av stress och utbrändhet
Mindfulness, en träningform i ”medveten närvaro” har blivit ett allt viktigare inslag i en samtalsterapeuts verktygslåda. En förklaring till det är att Socialstyrelsen sedan en tid tillbaka har börjat rekommendera metoden. Det skedde i samband med att de uppdaterade de nya nationella riktlinjerna för vård av depression och ångestsyndrom.
Psykosyntes: En samtalsterapi-metod
Som psykosyntesterapeut i Stockholm får jag ibland frågan om hur psykosyntes, skiljer sig från mina andra metoder. Det enklaste svaret är att den är mer än en metod. Jag brukar säga att den tillåter dig…
Personlig utveckling med Enneagram (1)
Har du svårt att hantera konflikter och motgångar? I en tidigare artikel skrev jag om hur personlighets-tester kan förbättra din självkännedom och din förmåga att hantera svårigheter. Själv arbetar jag regelbundet med verktyget Enneagram I…
Hitta dina bästa egenskaper med Enneagram (del 2)
Vad är din allra bästa egenskap? Vilken del av din personlighet är du minst nöjd med? Som samtalsterapeut brukar jag ibland ta hjälp av analysverktyget enneagrammet i samtalsterapi. Jag använder det för att visa hur…
Förbättra självkänslan med hjälp av Enneagram (del 3)
Nu börjar du närma dig slutet av min genomgång om hur en klient i samtalsterapi kan utforska enneagrammet (Se del 1: Enneagrammet och personlig utveckling ). I denna artikel tittar vi på enneagrammets nio olika…
Personlighetstester och samtalsterapi
Har du någon gång genomfört ett personlighetstest. De används ofta vid jobbrekrytering och coachning. Själv arbetar jag med analys- och testverktyget Enneagram i samtalsterapi och handledning. Här kommer den första av flera artiklar om personlighetstester. Den första artikeln är en allmän genomgång av ämnet och en presentation av olika verktyg.
Verktyg för en mer framgångsrik terapi
Har du försökt att bilda dig en uppfattning om vilken typ av terapi som passar dig bäst? De som kommer i kontakt med terapi via sjukvården är oftast hänvisade till KBT. Men utbudet är betydligt…
Samtalsterapi-verktyg vid ångest
Ångest är en del av att vara människa. I grunden handlar det om överlevnad. Oro och stress hjälper oss att undvika och hantera farliga situationer. Men när oron följer oss även när den akuta faran…
Depression: Lyckopiller och samtalsterapi
Som samtalsterapeut får jag ofta frågan om det är en bra idé att äta antidepressiva medel (SSRI). Här kommer några av mina tankar om detta ämne. Depressioner: Ett växande problem Vår fysiska hälsa har blivit…
Parterapi för svartsjuka
Brukar du bli svartsjuk? Störs du av tanken på att din partner har varit med någon annan? Är du rädd att din kärlek ska hitta någon annan och överge dig? Det är varken ovanligt eller…
ACT-Terapi och vårt flyktbeteende
Är du rastlös till din natur? Händer det att du undviker eller helt enkelt flyr från obehagliga situationer? Den här artikel handlar om problemen med att utveckla ett flyktbeteeende och hur du kan lära dig…
Anknytningsteorin och kärleks-relationer
Känner du dig trygg i relationer? Brukar du vara den som lämnar eller är du den som blir lämnad? Behöver du ändra ditt förhållningssätt ? En artikel för dig som överväger att gå i individuell…
Kränkt som barn – konsekvenser i vuxen ålder
I parterapi är det relativt ovanligt att jag gräver djupare i mina klienters barndom om de inte uttryckligen vill att vi ska utforska den. Skälet är att det vanligtvis inte är nödvändigt. Men i vissa…
EFT: En parterapi-metod som väcker nyfikenhet
En parterapi-metod som väckt mitt intresse är Emotionally Focused Therapy, förkortat EFT. På svenska kallas den Emotionellt Fokuserad Parterapi. Enligt en vetenskaplig utvärdering har EFT som metod uppvisat mycket goda resultat, Drygt 70 % av…
Parterapi: ett arbeta med övningar
I en relation är det lätt hänt att man tappar bort sig själv och varandra. I denna artikel kommer jag i allmänna ordalag berätta lite om varför det kan vara en god idé att gå…
Att välja terapeut
I denna artikel tänker jag ta upp en del saker som jag tycker du bör tänka på när du ska välja en terapeut. Utgångspunkten är att det inte räcker med att välja terapi-metod. Har du…
Vilken terapi är bäst för dig ?
Då och då blossar det upp en debatt mellan olika terapiskolor om vad som kan definieras som god terapeutisk behandling. Min uppfattning är att denna debatt är intressant och t.o.m. nödvändig. Utan en kritisk granskning sker helt enkelt ingen utveckling.
Artiklar om handledning
På den här sidan finner du mina artiklar om handledning (individ/grupp) efter publiceringsdatum samt mina ”mest lästa artiklar” (oavsett ämne).
Artiklar om parterapi
Här kan du läsa mina artiklar om parterapi efter publiceringsdatum. Här kan du också hitta mina ”mest lästa artiklar” (oavsett ämne).
Artiklar om terapi (allmänt)
I denna katalog finns mina artiklar om terapi som är lite mer allmänt hållna och som inte finns i katalogerna: terapi för enskilda och par. Här kan du också hitta mina ”mest lästa artiklar” (samtliga).
Artiklar om samtalsterapi
Här får du tips om vad det kan innebära att gå i enskild samtalsterapi. . Sidan visar också mina ”mest lästa artiklar” (oavsett ämne) .
Alla mina artiklar
Under årens lopp har jag skrivit många artiklar om terapi, allt från individuell samtalsterapi till parterapi. Du hittar dem här. Om du är mer intresserad av artiklar om individuell och grupphandledning så finner du dem…
Förstå dina behov med Maslows behovshierarki
När man går i samtalsterapi brukar ett viktigt samtalsämne vara att diskutera klientens behov. Om vi upplever att våra behov är tillgodosedda mår vi i regel bra medan icke tillgodosedda behov ofta innebär att vi…
Terapeuten Carl Jung: Det kollektiva undermedvetna
Jag fortsätter på min serie av psykologins pionjärer, nämligen Carl Jung. Han var en nära kollega med Sigmund Freud men bröt med honom av en mängd skäl. Även om Jung ansåg sig vara en vetenskapsman…
Sigmund Freud: samtalsterapins grundare
Jag har i tidigare artiklar skrivit hur olika samtalsterapier har växt fram över tid och hur de sedan har influerat varandra. Jag tänkte fortsätta i det spåret i med några artiklar om psykologins pionjärer. Nu…
Handledning – Ett stöd för arbetsgrupper
I den här artikeln skriver jag om hur samarbetet i en arbetsgrupp kan stärkas. I artikeln redogör jag bl.a för två väl beprövade metoder som på ett delvis ”lekfullt” sätt hjälper varje enskild deltagare att…
Handledning för psykosyntes-terapeuter
I denna artikel tänker jag ta upp hur jag ser på min egen roll som handledare när jag arbetar med yrkesverksamma psykosyntes-terapeuter. Jag kommer också ge exempel på ämnesområden som jag brukar lyfta i enskild-…
Varför grupphandledning?
Motiverad personal som aktivt bidrar med sin kunskap och kreativitet är företagets viktigaste resurs. Grupphandledning är ett effektivt sätt att bidra till den utvecklingen. Den ska därför inte ses som en kostnad utan som en…
Handledning – En investering
Medarbetarna är den viktigaste resursen i alla företag och organisationer. Genom att erbjuda grupphandledning kan arbetsgivaren ta tillvara varje individs unika kompetens och ge stöd till gruppens utveckling. Handledning är därmed en investering som kan…
Relationsspelet och parterapi – En rolig övning
Vanligtvis när man försöker utveckla sina relationer så tenderar de flesta samtala om det som är mindre bra eller rent av dåligt. Som tur är inser många vikten av att också prata om det som…
Handledning – Utvecklas med feedback
Jag tycker det är viktigt att i yrkesrelaterad handledning arbeta med gruppdeltagarnas motivation. Genom att utforska och stärka de anställdas inre motivation och dela den med andra i handledning skapas förutsättningar för en mer harmonisk…
Handledning: Motivation som drivkraft
För er som är bekanta med grupphandledning vet säkert att det primära syftet med handledning är att ge deltagarna bättre förutsättningar till att utvecklas inom sina respektive yrken. Grupphandledning är en form av kompetensutveckling där…
Handledning för terapeuter och andra inom vård/omsorg
Nu tänkte jag presentera Ulla Holmbergs bok ”Handledning i praktiken” På senare tid har handledning blivit ett alternativ/komplement till traditionell utbildning. Den här boken behandlar i huvudsak handling i grupp och i mindre utsträckning individuell…
Bok: ”Full Catastrophe Living” Jon Kabat-Zinn
Mindfulness eller ”medveten närvaro” som det brukar kallas på svenska är en metod och förhållningssätt som allt mer används i olika terapeutiska sammanhang. Inte minst i Stockholm är det många samtalsterapeuter som använder sig av…
Handledning och coaching ur ett gestalterapeutiskt perspektiv
Dags att presentera en ny bok, Denna bok ”Gestaltperspektiv på handledning och coaching” är en antologi innehållande sex korta uppsatser skrivna av erfarna organisationskonsulter och gestaltterapeuteter. Tillsammans täcker de ett antal arbetsområden inom näringslivet, offentliga…
Handledning för grupper
Det finns olika sätt att bedriva grupphandledning. Själv brukar jag följa en modell som finns beskrivet i en bok av Mona Pertoft och Birgitta Larsen. Den heter som heter ”grupphandledning med yrkesverksamma i människovård. Boken…