Aktuellt
1:a mötet halva
priset.
Ny insikt
Charles Sandström
Under årens lopp har jag skrivit många artiklar om individuell samtalsterapi och parterapi. Du hittar dem i denna katalog. Här finner du också några artiklar om handledning. I mobilen hittar du alla mina artiklar efter ”mest lästa artiklar”.
De senaste 15 åren har jag, i egen regi, arbetat med terapi och handledning. Min mottagning har jag i Hälsans hus, Södermalm, i vår kungliga huvudstad.
När ett par kommer till mig med sina kärleks- och relationsproblem brukar jag som parterapeut ofta fråga dem hur de först träffades. Vanligaste svaret brukar vara: ”via en dejtingsajt på nätet”. Det får en nästan att undra hur man innan internet träffade på kärleken. I denna artikel tänker jag dela med mig av några reflektioner […]
Har din partner varit otrogen? Att bli sviken av någon som står en nära kan vara en djup och traumatisk upplevelse. För många är nog otrohet i en relation den värsta typen av svek, speciellt när barn är berörda. Den här artikeln handlar om hur parterapi kan vara ett stöd för par som behöver hjälp […]
Det finns många skäl till att gå i terapi. Men varför ska du välja just mig som terapeut? En fråga som du kanske vill ha svar på är om det spelar någon roll vilken typ av terapi man väljer? I denna artikel presenteras några av de metoder som jag själv arbetar med. I slutet besvarar […]
Du träffar någon. Blir kär och känner dig lycklig, men innan du vet ordet av så har kärleken flugit sin kos. Du ställer dig frågan: Har jag orealistiska förväntningar eller har jag bara otur? Du kanske tänker: Beror det på mig eller min partner? Eller passar just våra personligheter inte ihop? Du är medveten om […]
Blir du lätt överstimulerad när du engagerar dig i något viktigt? Känner du dig ofta trött och känslig i stressade situationer? Upplever du att din förståelse för andras behov gör dig orkeslös? Kanske är det ett tecken på att du har symptom på något som brukar kallas ”högkänslighet”.
Har ni fastnad i er relation? År det något som saknas? Kan ett möte med en parterapeut hjälpa er att komma vidare? Som parterapeut använder jag mig ofta av en metod som har utvecklats av amerikanen John Gottman professor i psykologi och hans fru Dr Julie Gottman. Här kommer den första artikeln av tre som […]
För ett tag sedan påbörjade jag en artikelserie om den amerikanska professorn John Gottmans bok om ”sju gyllene regler för att lycklig kärleksrelation”. Nu kommer del 2. John Gottman Det är metod som jag framgångsrikt har använt mig av i parterapi i Stockholm. Den första artikelnsammanfattar de tre första gyllene reglerna.
Jag har i två tidigare artiklar Familjerådgivning och parterapi a la Gottman (del1) och Gottmans regler i parterapi (del2) berättat om fem av Gottmans sju gyllene regler för en lycklig kärleksrelation”. I denna avslutande artikel kommer jag att presentera den sjätte och den avslutande sjunde regeln. Den sjätte är sannolikt den svåraste att praktisera medan […]
Passar vi ihop? Det är en fråga som jag ibland får i terapirummet. Den kommer framförallt när vi pratar om olika former av relationsproblem. Mitt svar brukar vanligtvis och inledningsvis vara: Det beror på. Det slutliga svaret ligger i hur vi hanterar och respekterar våra olikheter. Min utgångspunkt är att vi alla är unika individer, […]
I dessa coronatider har många av oss förändrat våra beteenden. Vi undviker folksamlingar och mindre viktiga kontakter med andra. Men det har ett pris. Som terapeut på Ny insikt, med fokus på personlig utveckling, upplever jag till exempel att många av mina klienter känner att de befinner sig i en olustig moment 22-situation. Av olika […]
Är du i en relation som kännetecknas av någon form av missbruk eller sjukdom? Kämpar du med näbbar och klor för att rädda relationen samtidigt som du också försöker tillgodose alla dina andra behov? Den här artikeln handlar om bekräftelsebehov, medberoende och terapi. Jag kommer att förklara varför medberoende kan uppstå i en relation och […]
Långt ifrån alla som vänder sig till en terapeut får den hjälp de behöver. I den här artikeln kommer jag att förklara varför det är viktigt att du lägger ner tid på att välja en form av terapi som passar just dina behov. En mångfald av terapier Du behöver kunskap för att kunna göra […]
Kan vem som helst boka tid hos en kommunal familjerådgivare? Vilka frågor och problem kan man ta upp? Hur länge går man i samtal? På vilket sätt skiljer sig familjerådgivning från parterapi? Det är några frågor som jag kommer att besvara i denna artikel.
Har du svårt att känna att du duger som du är? Har du försökt att komma tillrätta med det genom att gå i samtalsterapi utan att känna att du kommer vidare? Håll ut! Idag finns det nya samtalsterapeutiska metoder som fokuserar på att utveckla din självkänsla genom något som ofta kallas ”medkänsla till dig själv […]
Att gå till en privat terapeut utan remiss är inte billigt. Inte minst här i huvudstaden, med sitt höga kostnadsläge, kan kostnaden för terapi dra iväg om du inte är försiktig. I denna artikel tänker jag, som terapeut i egen regi, ge några tips om vad du ska tänka på för hålla ner kostnaden. Ekonomiskt […]
I två tidigare artiklar om dålig självkänsla och medkänsla skrev jag om hur man kan utveckla en god självkänsla med nya terapeutiska metoder. Här går jag vidare genom att beskriva hur en av dessa terapimetoder, Compassion Focused Therapy CFT kan öka ditt välmående och stärka din självkänsla. ”Compassion Focused Therapy” (CFT) är en relativt ny […]
Hittar du ständigt fel hos dig själv. Blir du orolig och stressad när andra inte verkar uppskatta det du säger och gör? Det kan vara symptom på dålig självkänsla och överdrivet bekräftelsebehov, två vanliga skäl till varför man söker sig till mig. Vad innebär självkänsla och bekräftelsebehov? I den här artikeln utforskar jag vad dålig […]
När jag gick igenom en låda med gamla anteckningar upptäckte jag min examensuppsats i psykosyntesterapi från 2002. Den heter ”Fånga ögonblicket i en meningsfull händelse” och handlar om begreppet synkronicitet och terapi. Detta är en längre text om ett begrepp som ofta väcker en nyfikenhet. Men ämnet ”synkronicitet” är kontroversiellt.
Har du svårt att kommunicera med din partner eller andra i din närhet? Då tycker jag att ni ska prova på ett verktyg som heter nonviolent communication (NVC) och kombinerar det med parterapi. På svenska brukar metoden kallas ”giraffspråket”. Mötas med respekt och empati Nonviolent Communication (NVC) eller som jag brukar kalla det ”empatiska […]
Mindfulness, en träningform i ”medveten närvaro” har blivit ett allt viktigare inslag i en samtalsterapeuts verktygslåda. En förklaring till det är att Socialstyrelsen sedan en tid tillbaka har börjat rekommendera metoden. Det skedde i samband med att de uppdaterade de nya nationella riktlinjerna för vård av depression och ångestsyndrom.
Som psykosyntesterapeut i Stockholm får jag ibland frågan om hur psykosyntes, skiljer sig från mina andra metoder. Det enklaste svaret är att den är mer än en metod. Jag brukar säga att den tillåter dig att utforska dig själv med ett annorlunda förhållningssätt. I denna artikel presenterar jag psykosyntesterapin och dess grundare Roberto Assagioli. Om […]
Har du svårt att hantera konflikter och motgångar? I en tidigare artikel skrev jag om hur personlighets-tester kan förbättra din självkännedom och din förmåga att hantera svårigheter. Själv arbetar jag regelbundet med verktyget Enneagram I samtalsterapi. Nu är det dags för tre artiklar om enneagrammet. Det är ytterligare ett verktyg för personlighets-analyser som jag tror […]
Vad är din allra bästa egenskap? Vilken del av din personlighet är du minst nöjd med? Som samtalsterapeut brukar jag ibland ta hjälp av analysverktyget enneagrammet i samtalsterapi. Jag använder det för att visa hur mina klienter kan förändras och växa genom att bli mer medvetna om sina styrkor och tillkortakommanden. Det här är min […]
Nu börjar du närma dig slutet av min genomgång om hur en klient i samtalsterapi kan utforska enneagrammet (Se del 1: Enneagrammet och personlig utveckling ). I denna artikel tittar vi på enneagrammets nio olika utvecklingsnivåer. Genom att analysera var klienten befinner sig i sin utveckling kan hen få en tydligare bild om vad hen […]
Har du någon gång genomfört ett personlighetstest. De används ofta vid jobbrekrytering och coachning. Själv arbetar jag med analys- och testverktyget Enneagram i samtalsterapi och handledning. Här kommer den första av flera artiklar om personlighetstester. Den första artikeln är en allmän genomgång av ämnet och en presentation av olika verktyg.
Har du försökt att bilda dig en uppfattning om vilken typ av terapi som passar dig bäst? De som kommer i kontakt med terapi via sjukvården är oftast hänvisade till KBT. Men utbudet är betydligt större än så. I denna artikel kommer jag presentera ett antal nya terapier som börjat bli allt mer populära. Det […]
Ångest är en del av att vara människa. I grunden handlar det om överlevnad. Oro och stress hjälper oss att undvika och hantera farliga situationer. Men när oron följer oss även när den akuta faran är över och ångesten blir en del av oss själva är det hög tid att fundera på vad man kan […]
Som samtalsterapeut får jag ofta frågan om det är en bra idé att äta antidepressiva medel (SSRI). Här kommer några av mina tankar om detta ämne. Depressioner: Ett växande problem Vår fysiska hälsa har blivit allt bättre. Idag lever vi längre än någonsin. Under det senaste decenniet har medellivslängden för män och kvinnor ökat med […]
Brukar du bli svartsjuk? Störs du av tanken på att din partner har varit med någon annan? Är du rädd att din kärlek ska hitta någon annan och överge dig? Det är varken ovanligt eller onormalt att vara i kontakt med sådana känslor. Om du hamnar i en sådan situation skulle jag föreslå att du […]
Är du rastlös till din natur? Händer det att du undviker eller helt enkelt flyr från obehagliga situationer? Den här artikel handlar om problemen med att utveckla ett flyktbeteeende och hur du kan lära dig att utveckla en alternativ strategi med hjälp av ACT, Acceptance and Commitment Therapy. ACT är en metod som jag själv […]
Känner du dig trygg i relationer? Brukar du vara den som lämnar eller är du den som blir lämnad? Behöver du ändra ditt förhållningssätt ? En artikel för dig som överväger att gå i individuell terapi eller tillsammmans med din partner för att utforska hur vi knyter an till andra (Anknytningsteorin). Artikeln innehåller konkreta övningar. […]
I parterapi är det relativt ovanligt att jag gräver djupare i mina klienters barndom om de inte uttryckligen vill att vi ska utforska den. Skälet är att det vanligtvis inte är nödvändigt. Men i vissa fall brukar jag göra undantag från den regeln. Barndom och terapi Att utforska barndomen i terapi kan vara viktigt om […]
En parterapi-metod som väckt mitt intresse är Emotionally Focused Therapy, förkortat EFT. På svenska kallas den Emotionellt Fokuserad Parterapi. Enligt en vetenskaplig utvärdering har EFT som metod uppvisat mycket goda resultat, Drygt 70 % av paren som genomgick denna terapi upplevde en positiv och varaktig förändring. I Sverige är antalet EFT-utbildade terapeuter få men det […]
I en relation är det lätt hänt att man tappar bort sig själv och varandra. I denna artikel kommer jag i allmänna ordalag berätta lite om varför det kan vara en god idé att gå i parterapi. Jag kommer också beskriva hur jag arbetar som parterapeut. Artikeln avslutas med att jag ger några exempel på […]
I denna artikel tänker jag ta upp en del saker som jag tycker du bör tänka på när du ska välja en terapeut. Utgångspunkten är att det inte räcker med att välja terapi-metod. Har du någon gång varit ute på nätet och sökt efter en terapeut? De flesta som söker terapi tycker nog att det […]
Då och då blossar det upp en debatt mellan olika terapiskolor om vad som kan definieras som god terapeutisk behandling. Min uppfattning är att denna debatt är intressant och t.o.m. nödvändig. Utan en kritisk granskning sker helt enkelt ingen utveckling.
När man går i samtalsterapi brukar ett viktigt samtalsämne vara att diskutera klientens behov. Om vi upplever att våra behov är tillgodosedda mår vi i regel bra medan icke tillgodosedda behov ofta innebär att vi mår mindre bra. De flesta samtalsterapeuter tänker nog genast på psykologen Abraham Maslow när man pratar behov. Om du vill […]
Jag fortsätter på min serie av psykologins pionjärer, nämligen Carl Jung. Han var en nära kollega med Sigmund Freud men bröt med honom av en mängd skäl. Även om Jung ansåg sig vara en vetenskapsman så hämtade han också inspiration från olika religioner och mystiska filosofier. För det har han blivit hårt kritiserad. Innan jag […]
Jag har i tidigare artiklar skrivit hur olika samtalsterapier har växt fram över tid och hur de sedan har influerat varandra. Jag tänkte fortsätta i det spåret i med några artiklar om psykologins pionjärer. Nu är det dags för Sigmund Freud och psykoanalysen. Om du vill veta mer om psykologins pionjärer så kan jag föreslå […]
I den här artikeln skriver jag om hur samarbetet i en arbetsgrupp kan stärkas. I artikeln redogör jag bl.a för två väl beprövade metoder som på ett delvis ”lekfullt” sätt hjälper varje enskild deltagare att utvecklas i sin yrkesroll . I en tidigare artikel, handledning, ”en investering för framtiden” beskriver jag hur alla medarbetares unika […]
I denna artikel tänker jag ta upp hur jag ser på min egen roll som handledare när jag arbetar med yrkesverksamma psykosyntes-terapeuter. Jag kommer också ge exempel på ämnesområden som jag brukar lyfta i enskild- och grupphandledning. När jag handleder psykosyntes-terapeuter brukar jag låta mig inspireras av författaren Lilja Cajverts erfarenheter som handledare och terapeut. […]
Motiverad personal som aktivt bidrar med sin kunskap och kreativitet är företagets viktigaste resurs. Grupphandledning är ett effektivt sätt att bidra till den utvecklingen. Den ska därför inte ses som en kostnad utan som en investering för framtiden. Med den här artikeln hoppas jag kunna motivera dig att satsa på utveckling för dina medarbetare och […]
Medarbetarna är den viktigaste resursen i alla företag och organisationer. Genom att erbjuda grupphandledning kan arbetsgivaren ta tillvara varje individs unika kompetens och ge stöd till gruppens utveckling. Handledning är därmed en investering som kan ge resultat på både kort och lång sikt. Varför man bör överväga handledning har jag skrivet i en annan artikel. […]
Vanligtvis när man försöker utveckla sina relationer så tenderar de flesta samtala om det som är mindre bra eller rent av dåligt. Som tur är inser många vikten av att också prata om det som är bra i relationen och som är värt att bygga vidare på. I denna artikel visar jag hur det kan […]
Jag tycker det är viktigt att i yrkesrelaterad handledning arbeta med gruppdeltagarnas motivation. Genom att utforska och stärka de anställdas inre motivation och dela den med andra i handledning skapas förutsättningar för en mer harmonisk och effektiv arbetsplats. Ett exempel på att arbeta med motivation i handledning” är att ta del av ”motivationspelet” , ett […]
För er som är bekanta med grupphandledning vet säkert att det primära syftet med handledning är att ge deltagarna bättre förutsättningar till att utvecklas inom sina respektive yrken. Grupphandledning är en form av kompetensutveckling där deltagarna bl.a kan få diskutera nya ideér, nya metoder och teorier m.m. Det kan också vara en möjlighet för deltagarna […]
Nu tänkte jag presentera Ulla Holmbergs bok ”Handledning i praktiken” På senare tid har handledning blivit ett alternativ/komplement till traditionell utbildning. Den här boken behandlar i huvudsak handling i grupp och i mindre utsträckning individuell handledning inom arbetslivet. Den beskriver ett antal situationer och teman som uppstår i handledning. Syftet är att inspirera till eget […]
Mindfulness eller ”medveten närvaro” som det brukar kallas på svenska är en metod och förhållningssätt som allt mer används i olika terapeutiska sammanhang. Inte minst i Stockholm är det många samtalsterapeuter som använder sig av denna metod i sin terapiverksamhet. En stor fördel med Mindfulness är att patienten/klienten själv kan praktisera ” medveten närvaro” i […]
Dags att presentera en ny bok, Denna bok ”Gestaltperspektiv på handledning och coaching” är en antologi innehållande sex korta uppsatser skrivna av erfarna organisationskonsulter och gestaltterapeuteter. Tillsammans täcker de ett antal arbetsområden inom näringslivet, offentliga sektorn och utbildning. Det första kapitlet är skrivet av Rani J Reismuller, ansvarig för handledar-utbildningen hos Gestaltakademin. Här ger ger […]
Det finns olika sätt att bedriva grupphandledning. Själv brukar jag följa en modell som finns beskrivet i en bok av Mona Pertoft och Birgitta Larsen. Den heter som heter ”grupphandledning med yrkesverksamma i människovård. Boken som gavs ut redan 2003 kan vara svår att få tag på. Boken består av två delar, dels en metod […]
-Min hemvist-
—-Mitt Yrkesförbund—-
