Problem med stress, ångest eller depression ?

Exempel på Quiz om ditt mående

Ta god tid på dig när du gör en hemövning. Dina svar är viktiga för utfallet av resultatet

Hur är ditt mående just nu ?

Det är tyvärr inte självklart att må bra. De flesta av oss drabbas någon gång av psykisk ohälsa. Den kan vara mild men ibland är den så pass allvarlig att den kräver medicinsk behandling.

Ett sätt att mäta depression, ångest och stress-är med hjälp testet DASS-21, Det är en uppsättning av tre självrapporteringsskalor utformade för att mäta de känslomässiga tillstånden depression, ångest och stress. Du ska inte använda den för att fastställa en egen diagnos. Om du är orolig för din hälsa så ska du kontakta en medicinsk specialist.

När du gör detta DASS-21-test så så vill jag att du inte drar allt för snabba slutsatser vid ett eventuellt ”dålig resultat”. Gör gärna testet igen efter ett par veckor. Om resultat kvarstår är det kanske dags för dig att fundera på vad du kan göra för att förändra ditt mående.

singel tanker

14 frågor om ditt psykiska mående

Hur har ditt mående varit under den senaste veckan? När du har besvarat frågorna så får ett resultat direkt.

1. Jag tyckte att det var svårt att varva ner
2. Jag kände att jag var torr i munnen
3. Jag verkade inte kunna känna några positiva känslor alls
4. jag upplevde andningssvårigheter (t.ex. överdrivet snabb andning fastän jag inte ansträngt mig fysiskt)
5. Jag tyckte det var svårt att motivera mig att göra saker
6. Jag kände att mycket energi gick åt till att oroa mig
7. Jag upplevde att jag darrade (t.ex. händerna )
8. . Jag hade en tendens att överreagera på händelser
9. Jag oroade mig för situationer där jag  skulle kunna gripas av panik och göra bort mig.
10. Det kändes som att jag inte hade någonting att se fram emot
11. Jag märkte hur jag började bli upprörd
12. Jag tyckte att det var svårt att slappna av
13. Jag kände mig nedstämd och låg
14. Jag blev irriterad på saker som hindrade mig från att fortsätta med saker som jag sysslade med
15. Jag kände att jag var nära att gripas av panik